13 december 2023
“Just go with the flow”, gewoon lekker met de stroom meegaan. Hoe vaak heb ik dat al niet tegen
mijzelf of anderen gezegd. En omdat het zo makkelijk “bekt”, lijkt het zo simpel.
Ik zal eerlijk bekennen: Voor mij is het allemaal niet zo simpel hoor! Ik ben van de routines, de
dagelijkse gewoontes, zowel privé als tijdens mijn werk. Waarom? Omdat ik de voordelen ervan
wel kan inzien. Zo heb je minder wilskracht nodig omdat alles lekker op de automatische piloot
gaat en ik daardoor meteen ook consistent productief ben. Ik zie mijn vaste routines niet eens als
een beperking, maar eerder bevrijdend. Zo volg ik de dagen dat ik thuis ben altijd dezelfde
prettige werkroutine met het liefst zo min mogelijk variatie. Een klein detail wat wellicht ter
aanvulling genoemd moet worden, is dat ik nogal wat hobby boerderij beestjes heb die deze
dagelijkse routine natuurlijk ook wel kunnen waarderen. Toch kunnen deze vaste patronen ook tot mentale starheid leiden en nieuwe ervaringen verdringen die nou juist je creativiteit een boost kunnen geven.
Zoals de meeste van jullie weten, volgde onlangs ik de bijscholing ACT, IK met PK ter uitbreiding
van mijn kennis voor mijn eigen paardencoaching praktijk. Ik zal je vertellen: Er ging weer een
wereld voor mij open. Wat een leerzame ervaring om als oefen coachee in de paddock te staan
voor mijn coachende collega’s en herinnerd te worden aan het “zijn” van de paarden, hier…nu…
in het hier&nu. Forget about the past, don’t think about the future.
Een kerndoel van ACT is onze mentale veerkracht te vergroten.
Dit wordt bereikt door in het huidige moment, het hier&nu, te blijven en open te staan voor- en het
ervaren van je gedachtes of gevoelens en daarop te acteren volgens jouw eigen persoonlijke
waarden. Hoe groter jouw mentale veerkracht, des te beter kun je een onverwachte situatie het
hoofd bieden.
Maar….., ik gooi niet alles over boord hoor! Mijn zogenaamde “behulpzame routines” die vind ik
wel de moeite waard om te handhaven, maar het benaderen van het leven met een iets meer
open houding levert welvoegelijk voordelen op.
Mentale veerkracht is vooral heel erg handig als er onvoorspelbare dingen gebeuren. Misschien,
nee, ik hoop, dat mijn mentale veerkracht mij ook gaat helpen om de uitdagingen van het ouder
worden aan te gaan.
Zelf geef ik de voorkeur aan een “veerkrachtige mix” tussen mentale veerkracht en routine. Als je
er een “of het een, of het ander” van maakt, dan wordt het in mijn ogen weer star in plaats van
flexibel en dat is nu juist hetgeen dat ik niet wil.
Zomaar een paar kenmerken van mentale veerkracht zijn:
Aanwezig zijn: Wees je bewust van het heden en hetgeen er op dit moment in je leven gebeurt. Het is zonde om stil te staan bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
Als je dit wel doet, komt de focus te liggen op zaken die buiten je controle liggen en als gevolg
hiervan handel je niet meer naar je eigen waarden. Nogmaals: Paarden leven in het hier&nu!
Acceptatie: Veerkrachtige personen die hun emoties erkennen zijn in staat te accepteren wat
ze voelen. Daarom moet je bereid zijn om je emoties toe te laten. Door ze een betekenis te
geven, kun je ervan leren en groeien.
Openheid: Sta open voor nieuwe ervaringen. Door je niet vast te blijven klampen aan vaste
routines, die geen soelaas bieden, stelt je mentale veerkracht je in staat om op een frisse
manier naar een situatie te kijken en jezelf aan te passen.
Als jouw routines jou helpen om je doelstellingen te halen, blijf hen en jezelf dan trouw en zet je
mentale veerkracht in op de momenten dat er van je gevraagd wordt je aan te passen door
veranderingen in je leven. De wetenschap dat je metaal veerkrachtig kunt zijn wanneer dit nodig is
geeft je rust en tegelijkertijd kracht!!!