29 mei 2024
Het is alweer even geleden, maar goh, wat voelde ik me klote. Begrijp me niet verkeerd hoor, ik
ben nog steeds blij dat ik de knoop heb doorgehakt. Maar toch, als ik weer terugdenk aan het
moment dat ik had besloten niet weer als de non-stop-kwispelende hond achter mijn partner aan
te huppelen, verkeerde ik in de weken erna toch wel enigszins in grote staat van verwarring.
Jaja…dacht ik toen…, Patrice je hebt het goed gedaan, maar nu je je zo k*t voelt, hoe ga je dat
dan nu oplossen? Wat is er in godsnaam met je zelfverzekerdheid gebeurd,? Je eigenwaarde ligt
onder een berg stenen, het schaamrood staat op je gezicht en heb je een schuldgevoel van heb ik
jou daar. En “on top of that” heb je ook nog verdriet?!
Het duurde nog even, maar opeens wist ik het: Eureka! Ik had de weg naar herstel notabene zelf
in handen! Dus zei ik tegen mijzelf: “Kom op Patrice, schouders eronder en ACT!”
ACT staat voor: Acceptance and Commitment Therapy en samen met paardencoaching vormt dit
een geweldige combinatie om met jezelf en je mentale flexibiliteit aan de slag te gaan met goede
resultaten als gevolg. Ik zal je uitleggen waarom.
ACT en paarden hebben heel veel overeenkomsten en waar niet, dan vullen ze elkaar mooi aan.
Door ACT wordt jouw mentale flexibiliteit vergroot, doordat je leert om je gedachten en gevoelens
te accepteren zonder erdoor overweldigd te worden. Voor ons vrouwen die te maken hebben met
schaamte en schuldgevoelens na narcistisch misbruik, is dit bijzonder krachtig.
Je zult je gedachten gaan zien als simpele woorden of een beeltenis (in een moeilijk woord:
defusie), waardoor ze hun kracht verliezen. Dit helpt je bij het loskomen van negatieve zelfbeelden
die door de narcistische partner zijn ingeprent.
Wij mensen zijn altijd druk en leven daardoor nauwelijks in het hier&nu. Daar zijn we gewoon niet
zo goed in. Het liefst zijn we al met morgen, overmorgen of de volgende vakantie bezig. Op zich is
daar niets mis mee, maar in sommige andere gevallen het is beter om dit niet te doen. ACT helpt
bij het ontwikkelen van het vermogen om in het moment te leven en niet vast te blijven zitten in
het verleden of angst voor de toekomst.
Als je uit een toxische relatie bent gestapt, zie je jezelf nu niet bepaald als een waardevol persoon.
Je hoofd tolt van alle gedachten en gevoelens van wat er allemaal is gebeurd. Om in te zien dat je
meer bent dan alleen maar gedachten en gevoelens en je wel degelijk waardevol bent als persoon
zoemen we in op de relatie met jezelf. We noemen dat: Zelf-als -context.
Tijdens de toxische relatie heb je aardig ingeleverd aan persoonlijke waarden. Vaak gaat het
proces heel geleidelijk en realiseer je je pas veel later dat er wel heel veel dingen zijn ingeslopen
waar jij eigenlijk helemaal niet achterstaat, of wat helemaal niet bij jou past. Als je hier teveel in
doorgaat, verlies je niet alleen je waarden, maar ook je eigen ik. Door opnieuw jouw waarden
onder de loep te nemen, identificeer jij je weer met wat echt belangrijk voor je is.
En dan is het natuurlijk ook van belang dat je je toegewijd voelt aan jouw waarden en weer gaat
handelen in overeenstemming met deze waarden die voor jou altijd al belangrijk waren, maar zijn
ondergesneeuwd door die van je ex-partner.
Ik zíe je denken: “Leuk dit allemaal, maar waar en hoe sluiten die paarden daar dan zo mooi bij
aan? Wel nu, als je nu eens de 6 peilers van ACT achter elkaar zet: Acceptatie, defusie, hier&nu,
zelf-als-context, waarden en toegewijde actie, dan zul je merken dat puur het natuurlijke gedrag
van paarden mooi hierop aansluit. Lees maar gauw verder.
Doordat paarden direct reageren op menselijke emoties en ons non-verbale gedrag aan ons tonen
door het te spiegelen, helpt dit jouw om je eigen gevoelens beter te begrijpen en te verwerken.
Het zorgt voor zelfreflectie van hetgeen jij je vaak dus niet eens bewust bent.
Paardencoaching is een vorm van ervarend leren. Dit betekend dat je de paarden kunt voelen,
ruiken, horen en zien. Deze vorm interactie helpt je dan ook bij het herwinnen van je vertrouwen,
zowel in jezelf als in anderen.
Door specifieke oefeningen te doen met de paarden, leer je duidelijke en gezonde grenzen te
stellen, een vaardigheid die vaak door de relatie met de narcistische partner is aangetast.
En tot slot: Mindfulness en aanwezigheid. Doordat er in de sessies paarden aanwezig zijn, word je
eigenlijk automatisch door hen uitgenodigd om volledig in het moment aanwezig te zijn en niet
met je hoofd bij de dag van gisteren of de dag van morgen te zijn.
Samenvattend: Door ACT te combineren met de unieke kracht van paardencoaching kun je je
eigenwaarde herstellen, je zelfvertrouwen terugwinnen en weer een betekenisvol en gelukkig leven
opbouwen, gebaseerd op jouw eigen waarden en doelen.